中國(guó)媽媽坐月子有不少“清規(guī)戒律”，比如：不能開窗、不能開空調(diào)、不能洗頭，不能刷牙，不能吃水果……如果不照做，長(zhǎng)輩們就會(huì)警告你，以后落下月子病就別怨人！
然而，科學(xué)證明，這些祖?zhèn)鞯脑伦咏捎行┦恰凹俚摹保兆霾攀钦垓v自己！真正會(huì)讓你落下月子病的，反而是這幾件常忽略的事情……
1.久坐久躺
傳統(tǒng)坐月子，都覺得產(chǎn)婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會(huì)害了產(chǎn)婦的身體！
產(chǎn)后血液本來(lái)就處于高凝狀態(tài)，如果缺乏活動(dòng)，肌肉收縮減少，就會(huì)使靜脈血流速度減緩，容易引發(fā)下肢靜脈栓塞。所以產(chǎn)后第二天，如果身體狀況OK,你就得趕緊下床走走！
2.不注意補(bǔ)鈣
別光顧著給孩子補(bǔ)鈣，產(chǎn)婦才是缺鈣大戶！產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)更新鈣的能力比較差，還要供應(yīng)大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。
建議每日補(bǔ)充鈣質(zhì)1200mg，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對(duì)產(chǎn)婦的鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3.長(zhǎng)時(shí)間抱著寶寶
坐月子時(shí)，最勞累的事情莫過(guò)于抱寶寶了，抱著喂奶、換尿布、哄睡……時(shí)間久了雙手酸痛，脖子堅(jiān)硬，老腰都不好了。
產(chǎn)后韌帶變得松弛，再加上長(zhǎng)期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導(dǎo)致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放松時(shí)就放松，喂奶哄孩子時(shí)，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。
4.不洗頭洗澡
老一輩認(rèn)為，孕期洗頭洗澡容易導(dǎo)致著涼感染。然而事實(shí)卻相反。月子期是機(jī)體防御系統(tǒng)較為脆弱的時(shí)期，在此期間媽媽又會(huì)大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會(huì)增加感染機(jī)會(huì)！
另外，要注意的是，此時(shí)媽媽產(chǎn)后私處的清潔和護(hù)理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤換內(nèi)褲，并且選擇專用的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，最好別用普通衛(wèi)生巾來(lái)代替，否則會(huì)減緩產(chǎn)后傷口的愈合。
5.經(jīng)常彎腰和下蹲
無(wú)論是孕期和產(chǎn)后，這兩個(gè)動(dòng)作都是大忌。這個(gè)時(shí)期，新媽媽骨盆韌帶比較松弛，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，子宮尚未完全復(fù)位，經(jīng)常彎腰和下蹲易引起腰痛。
為了保護(hù)腰部，尿布臺(tái)確實(shí)是一個(gè)必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護(hù)理工作都搬到尿布臺(tái)上做，就不用總是長(zhǎng)時(shí)間下蹲或彎腰了，方便省事。
6.過(guò)早同房
這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、傷口的愈合都是需要時(shí)間的，這個(gè)時(shí)候如果冒然同房，會(huì)增加產(chǎn)婦感染的風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)后6周，即第一次產(chǎn)后檢查之后，如果媽媽恢復(fù)良好，也可以同房，但建議最好是產(chǎn)后2個(gè)月后再同房，同時(shí)要注意避孕。
月子怎么坐，沒太多可怕禁忌。但產(chǎn)后身體畢竟虛弱，還是要學(xué)會(huì)科學(xué)地照顧身體，不該做的事情少做或不要做，才能快速恢復(fù)健康。